夢幻天堂

• 品號：3334938





• 超輕巧重量僅800g
• 高級防水抗撕裂布
• 收納輕巧,方便攜帶

▲重量:800g
▲桌布:防水牛津格子抗撕裂布
▲支架:航空鋁合金
▲展開尺寸:57*42*42cm
▲收納尺寸:57*8*7.5cm







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【華人健康網圖文提供／三采文化】保衛腸道：定期紓解壓力

在第十章，你會更明白怎麼紓解壓力。不過，別客氣，今天就可開始施行以下或其他能舒緩壓力的措施。

爆買◎1用薰衣草精油和瀉鹽泡個有療效的澡洗個排毒澡是緩解壓力的妙方。在熱熱的洗澡水添加20滴薰衣草精油和1杯分量的瀉鹽，再泡上20分鐘享受享受。接著，啜飲1杯溫熱的洋甘菊茶。洋甘菊、蕁麻葉、蒲公英等泡製的藥草茶能讓你冷靜、放鬆。

◎2每天起碼運動30分鐘皮拉提運動、瑜珈、扶把運動、重力訓練、飛輪課、間歇訓練、跑步、健走、游泳，任君挑選，全是能消除壓力的大好活動。想要多一點動機的話，就和家人，或者一位、一群朋友約個時間一起去。運動裡的社交環節和肢體的伸展一樣有益。

◎3每天至少靜坐10分鐘透過冥想、觀想、祈禱讓身心紓壓。這一類活動，你可以在引導下進行，也可以依憑己力。此外，練習感恩，細數每一件你覺得感謝他人的好事，也有深遠的健康效益。

◎4工作之外要有休息，並且撥出時間和別人往來一如人們預期你在特定時間會進公司上班，你也需要在一週裡排定「玩樂」或「放鬆」的時間。好多幹勁十足的人都沒有充分休息，而這對肝臟不利。每週務必要安排一整天休憩，到貨付款 比如：星期六或星期日。

◎5到大自然散步，深深呼吸空氣。到戶外至少走上30分鐘，同時特意深深呼吸有潔淨作用的清新空氣。想練習深呼吸的話，就以鼻子吸氣5秒，然後閉氣3秒、以嘴巴吐氣5秒以上。

◎6做事情別過猶不及我勸你竭盡所能放慢步調。這未必是要你坐在公園長椅，旁觀世界流轉。但是，事務排出輕重緩急，回歸自己的生活，能讓你在之後的人生之路領受大大好處。給自己時間休息、充電，你的心智（和腸道）會感謝你的。

◎7考慮一下服用額外的營養補充品歷經好一陣子逼使自己發揮到極點，你的身體多半欠缺有助於應對事務的數種關鍵營養素。請考慮在每日飲食中加入維他命D、維他命B12、omega-3脂肪酸補充品。這每一種養分，人體在慢性壓力下會需要更多。服食補充品能起重大作用、改善憂鬱、壓力、焦慮的症狀。（同時別忘了多到戶外走走，獲取維他命D和若干塵土。）

降低壓力，會讓每件事比以前簡單。隨著腸道的「快樂」細菌和副交感神經系統復原，你十之八九會發現，要採行新習慣來照顧自身，變得容易許多。如此一來，整個人甚至會更強健。我希望，你到了戶外，能花時間重拾人與塵土的連繫。這樣的連繫，對增進健康大有可期。在下一章，我們會看到現代用藥怎麼使人遠離通常較為有效，對腸道微生物群系也誠然較為友善的傳統醫方。

本文出自三采文化《土療，讓你更健康：治好百症根源腸漏症，就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症》

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• 摩羯座刻苦耐勞又愛逞強養生第一步從抒壓開始！ ?

（中央社記者曾依璇巴黎22日專電）國際特赦組織今天公布年度人權報告，對法國人權現況表達特別憂慮，因為一再延長的緊急狀態侵害人民自由，安置難民態度不夠積極，政界對移民、難民、穆斯林歧視也比比皆是。

國際特赦組織（Amnesty International）總部位於英國倫敦，通常也在倫敦公布年度人權報告，今年特別選在巴黎舉行記者會，是基於對法國人權現況和展望的憂慮。

國際特赦組織表示，「2016年是法國人權令人極度擔憂的一年」，人民的基本權利在安全的名義之下受到損害。

國際特赦組織首先直指法國實施緊急熱門狀態，已超出原本框架，深深危及人權和自由，去年通過的一些法規把警方的預防性措施視為優先，司法程序反而被置於次要地位。

自2015年11月的巴黎連續恐怖攻擊後，法國就進入緊急狀態，其後數度因風險仍在而延長，最新一期的效力將於7月15日截止。

「延長緊急狀態是不合理的」，國際特赦組織舉例，2015年底到2016年底，612件在家軟禁案例中，沒有一件發展成司法調查案件。

國際特赦組織表示，在缺乏司法管控的情況下，緊急狀態所允許的措施破壞了無罪推定和公平程序的原則，讓執法單位可以單方面限制人民權利，尤其是集會遊行權，而且有些措施是帶有歧視地執行。

另外，國際特赦組織批評法國接納難民的態度，法國雖有意願保護難民，但只承諾夏季特賣 今年內接納1萬2000人，顯得過於保守；去年有8萬人向法國申請庇護，同時卻有68萬人向德國申請庇護，法國做為世界第6大經濟體，大可接納更多人，只是缺乏政治決心。

國際特赦組織還指出，法國將於5月選出新任總統，在選戰期間，不乏政治人物對難民和移民貼上負面標籤，以及對穆斯林人口的歧視，例如部分城市對布基尼（burkini）的禁令就傷害了宗教自由、意見自由和言論自由。1060222

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